🌐 서론 — “스마트폰 없이 10분, 당신은 불안한가?”지하철에서, 카페에서, 심지어 식탁 위에서도 우리는 스마트폰을 손에 쥐고 있다.그 행동은 무의식적이며, 대부분은 ‘확인할 것’이 없는데도 화면을 켠다.이것이 바로 **디지털 의존 루프(digital dependency loop)**다.하루 평균 스마트폰 사용 시간은 4시간 48분,알림 확인 횟수는 96회 이상으로 보고된다.이 루프는 우리의 집중력뿐 아니라 수면, 감정 안정, 대인관계까지 파고든다.스마트폰 디톡스 루틴은 단순한 사용 제한이 아니다.기기를 내려놓고 ‘생각의 여백’을 회복하는 3일간의 실험형 루틴이다.디지털 금욕이 아니라, 디지털 균형을 되찾는 습관화 과정이다. 🔋 1. 1일 차 — ‘의식적 거리두기’ 루틴: 사용 시간 파악부터 ..
