🌐 서론 — “기술이 나를 돕는 순간, 나는 기술에 지고 있었다”현대인은 하루 평균 7시간 이상을 디지털 화면 앞에서 보낸다.스마트폰 알림, 메신저, 업무 메일, 영상 플랫폼, SNS 피드까지 —우리는 눈을 뜨는 순간부터 수많은 디지털 신호에 둘러싸여 있다.문제는 이 ‘정보 과잉’이 집중력 저하, 수면장애, 생산성 감소, 심리적 피로로 이어진다는 점이다.특히 스마트폰을 10분 이상 내려놓지 못하는 사람의 비율은 75%를 넘는다.이 현상은 단순한 습관 문제가 아니라, 기술 의존성(Tech Dependency)이라는 심리적 패턴으로 분류된다.‘디지털 피로 회복 루틴’은 이러한 의존 상태를 끊고기술과 인간의 균형을 회복하기 위한 자기 관리 시스템이다.기기를 버리는 것이 아니라, 사용의 경계를 재설정하는 루틴..