🌿 서론 — 감정은 ‘반응’이 아니라 ‘반복’에서 회복된다감정은 순간의 반응처럼 느껴지지만, 실제로는 ‘패턴’으로 작동한다.같은 상황에서도 어떤 사람은 쉽게 무너지고, 어떤 사람은 금세 회복한다.이 차이를 만드는 것은 감정 그 자체가 아니라, 감정을 다루는 루틴의 존재 여부다.감정 루틴은 단순한 감정 조절법이 아니다.그것은 감정이 회복되는 신경학적 리듬을 생활 속에 복원하는 시스템이다.오늘의 글에서는 심리학과 뇌과학에서 검증된 이론을 바탕으로,실제로 감정을 회복시키는 루틴의 설계 원리와 실행 전략을 단계별로 다뤄본다. 🧠 1. 감정 회복의 과학: 루틴이 뇌를 안정시킨다감정은 뇌의 ‘편도체(amygdala)’에서 발생한다.이 부위는 위험이나 자극을 감지해 즉각 반응하지만,스트레스가 반복되면 과도하..